Cheval et Qi Gong
Deux activités réunies pour un séjour original en pleine nature : découverte et évasion à cheval au cœur des montagnes du Haut-Diois et détente et bien-être avec l'initiation à la pratique du Qi Gong.
Marilyn nous accueillera sur son lieu de vie, "L'arbre à Spirales", un endroit magique pour se ressourcer, lâcher prise et se reconnecter à soi-même. Elle nous initiera au Qi Gong mais aussi à la diététique chinoise avec la création de l’assiette des 5 éléments. Résonner avec les saisons, les couleurs, les saveurs, l’énergie des aliments et leur complémentarité. Une alimentation saine, vivante, vivifiante, pour retrouver la santé et l'harmonie, dans son assiette et dans la vie.
De belles découvertes en perspective !
DUREE
3 jours et 2 nuits
3 jours à cheval (environ 5 heures à cheval/jour)
Environ 6 séances d'une heure de Qi Gong
HEBERGEMENT
Gîte/Eco-lieu L'arbre à spirales
GROUPE
4 cavaliers + encadrement
PRIX
550€ par personne
DATE
18 au 20 mai - 4 places disponibles
AU JOUR LE JOUR
Jour 1 Les Alléouds - Les Bascous
Après une petite présentation du groupe nous préparons les chevaux et partons dans la vallée en direction du village de Valdrôme. Nous reprenons rapidement de la hauteur en montant vers les cols Layard puis Saint-Pierre. Une piste forestière en sous-bois nous emmène jusqu'au col de la Caille. Le paysage s'ouvre sur le plateau de Rossas et les crêtes les plus méridionales du Diois, destination de notre prochaine chevauchée. Nous arrivons au gîte en fin d'après-midi et faisons la connaissance de Marilyn, notre hôte pour les deux prochaines soirées et nuits. Elle nous présentera le site de L'arbre à Spirale, une ancienne ferme rénovée et aménagée au fil des années pour devenir un remarquable lieu d'accueil en pleine nature. Diplômée en Médecine traditionnelle chinoise et Qi Gong thérapeutique elle nous proposera deux séances de pratique Qi Gong dans la soirée, avant et après le repas. (Qi Gong de santé puis Qi Gong thérapeuthique).
Jour 2 Les Bascous - Les Bascous
La journée commence par un solide petit déjeuner suivi d'une séance de Qi Gong, le réveil des méridiens. Nous partons ensuite pour une belle chevauchée sur les hauteurs environnantes dominant d'un côté la vallée valdrômoise, de l'autre la vallée de l'Oule en Drôme provençale. Nous rentrons à L'arbre à spirales en fin d'après-midi ou Marilyn nous attends pour deux nouvelles séances de Qi Gong.
Jour 3 Les Bascous - Les Alléouds
Un début de journée similaire à celui de la veille avec le petit-déjeuner puis une séance de Qi Gong. Nous retrouvons ensuite nos fidèles montures pour une superbe journée où se succèderont chemins en forêt et vastes alpages. Les panoramas sur les vallées et reliefs environnants sont de toute beauté. Retour à la ferme équestre en fin d'après-midi , le corps et l'esprit ressourcés et apaisés.Un week-end qui fait un bien fou !
En fonction de la météo, l’itinéraire peut être soumis à quelques modifications.
QI GONG de santé
Redécouvrir la naissance d’une respiration, l’émergence d’une gestuelle et la détente qui l’accompagne. Marilyn vous guide dans une pratique simple et ouverte à tous : « Le chemin de la détente ». Être présent dans l’instant, ressentir dans son corps et dans son esprit un état de calme. Ouvrir les méridiens et libérer l’énergie vitale afin d’activer notre mécanisme d’auto-guérison.
QI GONG thérapeutique
L’objectif du Qi Gong thérapeutique est de faire circuler l’énergie vitale, de prévenir les maladies et de soutenir la santé en nourrissant notre corps (Jing), notre énergie (Qi) et notre esprit (Shen).
La pratique du Qi Gong permet de ressentir une détente durable. Il s’agit de faire descendre dans son corps et dans son esprit un état de calme intérieur, de supprimer les tensions internes afin d’ouvrir les méridiens et de libérer l’énergie vitale.
La pratique du Qi Gong assouplit les muscles, renforce les tendons et les ligaments, améliore le fonctionnement général des organes en stimulant une circulation globale de l’énergie QI, du sang et des liquides organiques. Il permet de ralentir et d’approfondir la respiration, de fortifier et d’équilibrer le système nerveux, de libérer les articulations et ainsi la fluidité gestuelle, et d’améliorer la posture, l’équilibre et la mobilité.
Il permet également d’activer le mécanisme d’auto-guérison sous toutes ses formes, psychologique, corporelle, énergétique et spirituelle.
Le Qi Gong se travaille sur trois plans :
La respiration - Réguler et contrôler sa respiration, se relâcher et s’abandonner dans l’expiration pour pouvoir recevoir pleinement l’énergie QI contenue dans l’inspiration (pour cela il faut ressentir la décontraction du diaphragme et de la cage thoracique.)
Le corps - Ressentir son corps et activer l’énergie qui y circule, contrôler les tensions internes par des mouvements lents, être à l’écoute d’une sensation globale du corps dans les postures, les attitudes et la respiration. Pratiquer le chemin de la détente par la visualisation des trajets énergétiques dans tout le corps.
La pensée - Se concentrer sur soi même, calmer son esprit, coordonner son corps et ses mouvements par la pensée, créer des images de support pour la pratique, avoir une visualisation interne et global de notre être.
Le dôme géodésique
La salle de pratique est un dôme géodésique composé de 105 triangles de bois qui sont assemblés au millimètre formant une sphère reproduisant ainsi la circulation d’un champ énergétique comme ceux qui entoure une planète ou…une cellule vivante.
Idéale pour les pratiques énergétiques, elle favorise la circulation de l’énergie.
INFORMATIONS PRATIQUES
DUREE :
3 jours / 2 nuits / 3 jours à cheval
Rendez-vous le premier jour aux alentours de 9 heures à la ferme équestre Cavalicimes
Séparation du groupe en fin d’après-midi le dernier jour
GROUPE :
4 cavaliers + encadrement
Le séjour est ouvert aux cavaliers à partir de 12 ans, les enfants de moins de 14 ans doivent être accompagnés d'un adulte
Poids maximum 90kg
NIVEAU A CHEVAL :
A l'aise aux trois allures (niveau Galop 3 minimum) et en bonne forme physique. Nous parcourons environ 20 kilomètres par jour, ce qui représente approximativement 5 heures de cheval. Chaque jour pour la sécurité et le respect des chevaux des portions sont effectuées à pied, notamment en début et fin de journée, ainsi qu’aux endroits délicats ou dans de fortes pentes
HEBERGEMENT-NOURRITURE :
Séjour en pension complète
Nuitées au gîte l'Arbre à Spirales, les repas du soir et petits déjeuner sont réalisés par notre hôte, Marilyn. Cuisine végétarienne.
Pique-nique tiré des sacoches le midi
INTENDANCE :
Chaque cavalier transportera ses affaires personnelles sur son cheval dans ses sacoches et un charvin attaché derrière sa selle
LES ALLURES :
Le pas est l'allure principale, nous faisons quelques trots et galops au cours de la journée quand le terrain le permet. L'environnement dans lequel nous évoluons est montagnard avec sur chaque étape un dénivelé positif d'environ 1000m
PRIX :
550 euros par personne
Le prix comprend : la mise à disposition d'un cheval et de son matériel, l'encadrement de la randonnée, la pension complète du cavalier et de son cheval (hébergement, repas), les séances de Qi Gong
Le prix ne comprend pas : les transports arrivée/départ, les dépenses personnelles, l’assurance individuelle. La prestation d'hébergement si vous choisissez d'arriver la veille et rester le soir du dernier jour.
SECURITE :
Le port du casque de protection est obligatoire pour les mineurs, vivement conseillé pour les adultes. En cas de non port une décharge de responsabilité sera à signer. Nous en avons à votre disposition
ASSURANCE :
Cavalicimes est assuré en responsabilité Civile, il est donc impératif que le cavalier ait souscrit une assurance individuelle couvrant les risques inhérents à la pratique de l'équitation
Il peut s'agir de la licence/assurance de la FFE, comme de votre assurance privée. Vous pouvez également par notre intermédiaire prendre une licence verte (FFE), elle permet pour 10€ de bénéficier durant 30 jours d’une assurance spécifiquement étudiée pour la pratique de l’équitation
RESERVATION :
30 % d'arrhes (chèque ou virement) pour toute confirmation accompagnés d’une fiche d’inscription. Pour toute inscription à moins d'un mois du départ le montant total de la randonnée est à régler
Vous souhaitez vous inscrire ? Contactez-nous par mail ou en complétant ce formulaire, nous vous transmettrons une fiche d'inscription et vous pré-réserverons une place sur ce séjour
AFFAIRES A EMPORTER :
Vêtements
- pantalon ample (attention aux coutures) ou mieux une culotte d’équitation + mini-chaps
- casque ou chapeau
- tenue confortable pour l'étape
- paire de chaussures de randonnée
- paire de chaussures légères (tongs, ballerines ou chaussons légers) pour le soir
- veste chaude type montagne ou anorak imperméable
Matériel divers
- drap de couchage
- Crème solaire, stick à lèvres
- lunettes solaires- gourde
- couteau de poche
- minimum de pharmacie personnelle pour vos petits bobos
- boules quiès si vous avez le sommeil plutôt léger
- serviette de toilette
- lampe de poche
- mouchoirs
- casque si vous en avez un, sinon nous en avons à disposition